[...] jakie procesy zachodza w miesniach, w czasie wytezonego wysilku fizycznego. Przez dlugi czas obiazywala obiegowe opinia , iz owe zakwasy/bole, utrzymujace sie przez kilka dni po treningu, sa z powodu wydzielajacego sie kwasu mlekowego. Skoro to zdementowano, to czemu nie dementowac tego dalej, jak np. na Sportowym Forum Dyskusyjnym? Traktowac [...]
zła reakacja.. poprzednio jadłem solo ponad 120-130 sztuk i nic nie ruszało.. wszystko było git, aż się jarałem jak pompuje Ps. ale spoko, ogarniemy się i będzie si za kilka dni zdam relacje co i jak jest.
Wiec dochodzimy do setna sprawy :P Mowicie ze 3 sesje aerobow w dni bez treningowe.. Lekko zmodyfikuje plany Pon. - Trening Wt. - Aeroby 30/40min Srd. - Trening Czw. - Aeroby 30/40min Pt. - Trening Sob. - Aeroby 30/40min A przy redukcji w jakis sposob okreslic ciężar jakim bede cwiczyl? Co do powtorzen planuje 4/5 serii po 8/12 powtorzen.. [...]
[...] zamawialem to zostały tylko 3 do limitu poza tym nie po to płace 40 zeby potem nie dostac za co płace. Poczytajcie sobie kodeks handlowy. Terminy realizacji nie powinny przekraczac 30 dni. Tak sporo osob wysle kase 40 zł od łebka i co? To ładna kasa... "... nuda, nic się nie dzieje aż mi się chce wyjść z kina.." "I wychodzę"
7,5g razy 4 dni w tygodniu, czyli dziennie 7,5g :-) a mesomorph kopie, ale jest z geranium, a ja tego na razie nie chcę, dlatego pytam o coś co kopie bez 1,3
[...] do tego albo idziesz do lekarza z wynikami i prosisz o hepa merz (bo w szpitalu dostaniesz na 100% to samo tylko w kroplówce) a odtruć na pewno musisz wątrobę bo za kilka dni będą robiły ci się już mętne oczy po czym przybiorą kolor zółty albo już takie są opcja delikatniejsza to heparegen co prawda na recepte ale da rade dostać bez moja [...]
Nie, nie. Wg mnie powinieneś ćwiczyć przed siłownią ten trening A6W, chociaz zdecydowanie Ci go odradzam, opiera się on na ciągłych ćwiczeniach, dzień po dniu, spalasz tym sposobem mięśnie regeneracji. Poczytaj sobie o ABS II jest dużo lepszy. Ćwiczysz go 3 razy w tygodniu, więc tak jak Ci pisałem ćwiczysz sobie przed siłownią ABS II na brzuch a [...]
[...] robi... nie wiem jak kuracja bedize wygladala bo dopiero ma mi ja znajomy rozpisac ... ale wiem tylko ze najpierw startuje z sama meta a poźniej idzie omnadren te 2 zaszczyki w odstepie okolo 5 dni nastepnie sustanon i tak gdzies po 2-3 strzale sustanonu jade z deką !!! jak dojde jak sie wystawia SOG'i to zapodam po jednym :):):) z gory THX
Dzięki za ponowną pomoc, ok - to ćwiczenie robiłem normalnie 1-2x w tygodniu 5 serii po 20 powtórzeń, jest to jedno z moich ulubionych ćiwczeń - więc nawet fajnie. Pytanie tylko - czy tak często ćwicząc (2x dziennie, 7 dni w tyg przez 12 miesięcy) nie "spalę sobie" mięśni - nie zmniejszą mi się? Skupiam się mocno na nogach i nie chciałbym [...]
Dobra, troche zmądrzałem przez te pare dni i zrobie cykl od 1 września, będzie 3 miesiące off, szkoda szargać zdrowie. A co ogólnie myślicie o takim połączeniu długiego estra teścia z krótkim estrem nandro? Ciągnąć nandro od samego początku cyklu czy tak od 3tyg aż cypio coś ruszy?
[...] 1. Jeśli chcesz dołożyć trening siłowy do Treningów piłki - musisz zrozumieć że to bardzo duże obciążenie organizmu - więc musisz nauczyć się odżywiać ( dostarczać odpowiednią ilość makro składników odżywczych do swoich potrzeb - białko, węglowodany ,tłuszcze ) 2. Podaj w które dni masz treningi piłki i które masz ( wolne do zagospodarowania ) [...]
[...] ma za zadanie umożliwić utrzymanie masy mięśniowej, nie spalać tłuszcz. Ćwicz tak, jak ćwiczyłeś, ewentualnie bardziej skup się na ćwiczeniach wielostawowych. Dodaj aero w dni nietreningowe, stopniowo zwiększaj ich ilość. Po paru tygodniach ewentualnie interwały. Jeśli chodzi o dietę, obetnij węglowodany. Dużo białka, umiarkowana ilość tłuszczu [...]
Niestety nie da się stwierdzić po zachowaniu naszego organizmu tego czy i jakich witamin oraz składników mineralnych może nam brakować. Najłatwiej mozna to obliczyć wrzucając kilka przykładowych dni diety do specjalistycznych programów, które również obliczają ilości spożywanych witamin i składników mineralnych. Z reguły jednak większość osób ma [...]
Sorry, że mnie nie było dwa dni. To, co podałeś, to Kross Level A6, o cenie 2799 zł, a nie 1799 zł... :) http://www.kross.pl/index.php?Page=422&grupa=3&kod=125 Jak tutaj jest Kross Level A2, który jest o stówę tańszy, to bym wziął bez najmniejszego wahania, Salamandra, w którym osprzęt jest lepszy (i 27 biegów). :) Dzięki też za różnicę [...]
[...] po cyklu spadlem 3kg ,chciałbym jeszcze 5 kg spalić .Biegam rano i na wieczór po 30 min,do tego trening king boks 40 min . 1.czy dobrze ze biegam 2 razy dzienie przez 6 dni w tygodniu,do tego silownia(1,5 godz 4x w tyg) i king boks . 2.co najlepiej jesc przed bieganiem 3.jakąś odzywkę żeby nie za dużo spadło to co wyćwiczyłem przez cykl. [...]
w ciągu dnia to ja jestem na redukcji i staram się nie zapychać węglami - spożywam głównie w postaci warzyw, tylko w dni treningowe dorzucam ziemniaki 3 młode w mundurze i z rana owsianka z daktylem.. ot co:( a jak widzę po raz kolejny 3-cią porcję ryżu w diecie to już mnie mdli... przecież ja nie chce robić masy :) chcę się jej pozbyć..
[...] to jak by on nie wyglądał - raczej nie powinien skutkować przybyciem kolejnych 6 kg na wadze.. Z bezpiecznych porad to ogarnij kolego higienę życia, kładź się spać odpowiednio wcześnie i śpij te 8h. Zacznij od eliminacji tych oranżadek najlepiej od razu do poziomu 0, ewentualnie jakąś szklankę dziennie przez kilka dni pozostaw. Wrzuć śniadania [...]
Vlad,HMb na noc ma uzasadnienie..Oprócz funkcji redukcji katabolizmu HMb ma poprawić wykorzystanie białka.Ale jak kolega bierze tylko 3 gramy dziennie to rzeczywiscie masz racje,nie ma co na noc łykac tylko przed i po treningu a w dni wolne rano i w ciagu dnia(choć tutaj mozna dać drugą porcje na noc) Pozdro. Ponadto w wyszukiwarce jest tego [...]
[...] fr.) na nogi fakt za mało , ale wydaje mi się że nie chcesz się zajmować kulturystyką tylko mieć jak wyglądać na plaży ;p teraz połącz te ćwiczenia i rozplanuj na kilka dni ja bym polecał tak : Pon. Klatka Biceps Wt. WOLNE Śr.Brzuch Nogi Piątek.Triceps Dorzuć kaptury i coś na plecy , a na brzuchu jak Ci zależy to 3 razy w tyg. tak jak [...]
[...] takiego bledu jak tam ) TRULLI - zwrocmy takze na niego uwagę, sporo paliwa, wysoka pozycja, wg mnie ma szanse na podium (tak zreszta typowałem) HAMILTON - byl przezz oba dni szybki, myslalem ze dzis bedzie wyzej, jest 9ty ale 679kg to jeden z najciezszych bolidów na starcie bedzie (tyle samo co heidfeld) Ogolnie bedzie ciekawie jeszcze jakby [...]
